チャット (coincheck)
2020 年 7 月 13 日 13:00:00 〜 13:59:59
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YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:57:59
固太りの人が激しい運動（無酸素運動）をすると、速筋という固い筋肉がつき、固太りの解消にはなりません。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動やストレッチ、ヨガなど、ゆっくりとした運動が効果的です。血流が良くなり、基礎代謝のアップやインナーマッスルも鍛えられるので、固くなった脂肪が燃焼しやすくなります。
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:56:01
固太り解消は、血流を良くすることが重要なポイントです。「食事」、「運動」、「生活習慣の改善」の3つを組み合わせると相乗効果が得られます。
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:54:41
骨量3.1kg
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:54:11
固太りタイプらしい 霜降り筋肉
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:51:53
筋肉スコアは2で56.3kgが筋肉量
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:49:46
腹筋ローラーめっちゃ効くから回数できない
ちゃま億
2020-07-13 13:49:06
へぇ～やるねぇ～
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:48:44
筋トレは腕立て20回を5セットくらい、後は腹筋ローラー気が済むまで
ちゃま億
2020-07-13 13:47:48
筋トレはしてるんだっけ？そっちメインの方が筋肉を残して痩せるだろうけどね。有酸素運動は筋肉が落ちるから。。。
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:47:15
ウォーキングで13から12.5には落ちた
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:46:51
内臓脂肪落としたいわね
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:46:33
10〜14.5はやや過剰
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:45:58
内臓脂肪レベルとは、おなか周り（正確には腹腔内）についた、内臓脂肪の蓄積程度を表す指標です。 内臓脂肪が過剰に蓄積されると、動脈硬化性疾患をはじめとする生活習慣病にかかりやすくなりますので、生活習慣病になるリスクを判断する指標になります。
ちゃま億
2020-07-13 13:45:26
私はミノキシジル3ヶ月目にして産毛ボーボーです。このまま太く長くぅ～ヾ(`Д´#)/
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:45:11
ブレイドの
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:45:07
はげたらスキンヘッド
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:44:43
テレ東にウィズリースナイプス 吹き替えは大塚ほーちゅー
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:43:42
基準値とかあるんじゃない？
ちゃまぽっくり
2020-07-13 13:43:35
亜鉛の過剰摂取ははげるよ・・・(´ι _` )
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:41:56
内臓脂肪レベルってなんだ？
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:41:47
内臓脂肪レベル12.5
ちゃま億
2020-07-13 13:41:43
筋肉も脂肪も落としちゃえ～
ちゃま億
2020-07-13 13:41:17
Qちゃん、いい体してるねぇ～
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:40:45
昼飯食って体重79.9kg体脂肪率25.6%
ちゃま億
2020-07-13 13:40:44
渡部が芸能界に復帰できるとしたら。。。悪役俳優。。。ぐふっ
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:40:26
東出くんの許された感でテレビ出てるのはわらう。
User 1242
2020-07-13 13:39:30
安倍エストニアに頼んで法務局完全電子化しようぜ
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:39:08
渡部 引退枠
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:38:46
タバコうまいんだよ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:38:27
引退芸能人だけで番組普通につくれるわな 渡部も呼ぼう
ちゃま億
2020-07-13 13:37:23
W木下！！いいねｗ
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:37:00
タバコはやめなさい
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:36:48
タバコは一日1.5箱
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:36:46
W木下でやればいいじゃんガラ悪コンビ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:36:01
スーパーマルチビタミンで6mg、青汁から18mg 一日亜鉛24mg摂取しとる
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:34:49
青汁は0kcal
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:33:44
チャンネル名はもち木下組w
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:33:20
おからパウダーあるみたい パウンドケーキとか焼けるらしい
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:33:06
面の皮厚そうだし。
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:32:52
おからパウダー 他に使い道ない?固めて焼くとか
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:32:51
やるだろーねYouTube
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:32:29
木下優樹菜はそーいう商法なんじゃないの？YouTubeやるんやろどうせ？
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:31:02
プロテインにおからパウダー
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:30:26
まなかな
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:30:21
事務所総出でヤリますから
ちゃま億
2020-07-13 13:30:04
恋多き女。。。か。。。
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:29:38
根っからヤンキー
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:29:36
引退しても騒がれて草w
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:29:21
朴ユッキーナ第4の男まで出てきてるやんw
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:29:01
絶食はやつれる きれいには痩せない でも体重は確実落ちる
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:28:56
あんなん食ってたら身体壊す
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:28:15
やーいやーい根性なし
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:28:02
からだ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:27:57
絶食はたらだ壊す
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:27:43
糖質ゼロ麺は美味しくなさ過ぎて続かなかった
ザッコ
2020-07-13 13:27:30
めんどくせぇ！絶食だYAMAHA( * ´ ³`)
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:26:35
昼飯510kcal
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:26:22
カレー
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:25:59
プロテイン20gで77kacl
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:24:18
白飯どか食い血糖値爆上げ気絶みたいのはしなくなった
ちゃま億
2020-07-13 13:23:52
ハッチバックにリヤカメラを付けるのは難しい。。。
ちゃま億
2020-07-13 13:23:14
あかん。。。ドラレコのアイデア失敗。。。
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:23:08
いかに低GI値にするかです
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:23:05
ブロッコリーが100g33kcalくらい
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:22:31
サモリナ粉なら太らんて昔から言われてる
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:22:21
YAMAHA✔︎さんGI値が大事やで
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:21:40
パスタ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:21:34
炭水化物多いな
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:21:23
白飯220kcal、ボンカレーゴールド辛口158kcalで400kcalくらい
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:20:49
オイルは遠慮気味で。
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:20:20
良いかと思います
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:19:45
ペペロンチーノならいいのかな
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:19:20
サラダ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:19:09
俺の基礎代謝1700kcal
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:17:31
パスタ
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:17:15
しかもソースかけないスパゲッティでしょ
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:14:29
すぐエネルギーになってまた走るんや
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:14:04
スパゲティダイエット
波のうえの魔術師
2020-07-13 13:13:51
あかんスパゲティ
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:13:21
ボンカレーにブロッコリー
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:12:50
健康的に痩せるんや
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:08:57
せっかくカロリー消費したのに ええのん？
ザッコ
2020-07-13 13:06:28
今日もウォーキングデッドYAMAHA( * ´ ³`)
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:06:21
カレー食うか
YAMA Q ✔︎
2020-07-13 13:06:10
8.6km11500歩
ザッコ
2020-07-13 13:05:46
アレか( * ´ ³`)あの長いケーブルを持て余しとる訳か
ちゃま億
2020-07-13 13:05:24
では、さらば！！
ちゃま億
2020-07-13 13:05:06
ちがうｗ
ザッコ
2020-07-13 13:04:54
ナビに連動させようとしてる？( ´ཫ`)
ちゃま億
2020-07-13 13:04:28
いや、配線の取り回し。これが一番難しい。。。
ザッコ
2020-07-13 13:03:48
まさか……アロンアルファ……( ´ཫ`)
ちゃま億
2020-07-13 13:03:32
通称オッサン。。。ダットサンみたいやな。。。
ちゃま億
2020-07-13 13:03:08
あ、ドライブレコーダーの取付け方法で良いアイデアが浮かんだ。。。修正してくるぅ～٩( ๑╹ ꇴ╹)۶
ザッコ
2020-07-13 13:03:06
確か名前は( * ´ ³`)……オッサンチェンジトランスミッション。通称オッサン
うさぽんムーンライト
2020-07-13 13:01:31
ちっちゃいおっさん 頑張って
ちゃま億
2020-07-13 13:00:25
たぶん、中にちっちゃいおっさん入ってる。
ザッコ
2020-07-13 13:00:11
F1と同じやろ( * ´ ³`)中身はミッションなんだけど、ギアチェンジを自動化するてやつ